top of page

Meditazione guidata per lasciare andare i pensieri negativi


video audio guida meditazione respiro scaricabile gratis

Lasciare Andare i Pensieri Negativi con la meditazione Mindfulness


Benvenuti nuovamente nel mio spazio dedicato alla psicologia scientifica e al benessere mentale. Oggi voglio portarvi ancora più in profondità nel mondo della Mindfulness, continuando il nostro percorso di esplorazione della consapevolezza interiore e regalandovi uno strumento potenzialmente utile a tenere lontani i pensieri negativi. Se non hai ancora letto l'articolo precedente sulla Mindfulness e sui suoi benefici ti consiglio di farlo per avere una panoramica completa su questa straordinaria pratica per potenziare la tua crescita personale.


Come la Mindfulness Libera da Ansia, Fobie e Ossessioni


La mindfulness è una potente alleata nel liberarci dai pensieri negativi che alimentano problemi di ansia, fobie e ossessioni.

Spesso, i pensieri negativi ci trascinano lontano dal momento presente.

A volte ci proiettano nel futuro, alimentando l'ansia per ciò che potrebbe accadere, altre volte ci trascinano nel passato, facendoci rivivere sofferenze passate. Questi pensieri negativi possono anche nutrire fobie e ossessioni, rubandoci la gioia e la tranquillità del presente.

La consapevolezza ci aiuta a lasciare andare questi pensieri distruttivi.

Ci invita a concentrarci sul respiro, ad osservarlo senza giudizio mentre fluisce naturalmente. Questa pratica ci aiuta a distaccarci dai pensieri negativi, a ridurre l'ansia e a recuperare il controllo sulla nostra mente.


Video guida della meditazione del respiro per lasciare andare i pensieri negativi


Oggi, ti guiderò attraverso un video speciale che ti mostrerà come praticare la meditazione del respiro e a cui ho aggiunto un breve esercizio immaginativo per raggiungere la serenità interiore.

Il mio video di meditazione del respiro per lasciare andare i pensieri negativi è una risorsa preziosa per chiunque desideri immergersi in una pratica di consapevolezza.

In questo video sarai condotto in un viaggio interiore alla scoperta della tua respirazione. La meditazione del respiro è una pratica fondamentale della consapevolezza ed è adatta a principianti e praticanti esperti. Il video offre istruzioni chiare e rassicuranti per aiutarti a trovare calma e presenza attraverso la tua respirazione.

Che tu sia alle prime armi con la mindfulness o un praticante esperto, questa meditazione ti offrirà uno spazio di riflessione e calma in cui potrai esplorare la tua mente e le tue emozioni.

Potrai notare quali sono i tuoi pensieri negativi, dove ti portano, se nel futuro o nel passato e, senza giudicarli potrai semplicemente fare in modo che si dissolvano.

Per accedere alla mia pratica di meditazione del respiro e iniziare il tuo viaggio verso una maggiore consapevolezza e tranquillità, clicca sul video qui sotto.




Scarica gratis l’audio guida della meditazione guidata contro i pensieri negativi


Dopo aver guardato il video, se desideri scaricare gratuitamente l’audio della meditazione guidata, tutto ciò che devi fare è iscriverti alla mia newsletter "Tips di Psicologia". Con questa iscrizione, riceverai l'audio scaricabile della meditazione del respiro direttamente sulla tua casella di posta elettronica e potrai ascoltarlo dove e quando vuoi.


scarica gratis audio guida meditazione respiro contro pensieri negativi ansia fobie ossessioni

Ti consiglio di trovare un posto comodo, indossare le cuffiette e chiudere gli occhi per goderti appieno la pace interiore.



Utilizzo e Benefici della Meditazione del Respiro

La meditazione del respiro è un modo efficace per rilassare il corpo e la mente, ridurre lo stress, allontanare i pensieri negativi e aumentare la consapevolezza.

Questa pratica invita a concentrarsi sul respiro, osservandolo senza giudizio mentre fluisce naturalmente.

Attraverso la meditazione del respiro, puoi migliorare la tua capacità di concentrazione, sviluppando una mente più calma e chiara e imparare a gestire le emozioni in modo più equilibrato.

È un esercizio di autocura che può essere incorporato nella tua routine quotidiana per promuovere il benessere generale.


La Riconduzione del Respiro: Stare nel Qui e Ora con la metafora dell'ancora


Se in questo momento della tua vita ti senti in preda ai pensieri negativi puoi utilizzare la riconduzione del respiro come pratica per imparare a lasciare andare i pensieri spiacevoli e tornare a concentrati sul momento presente.

La riconduzione del respiro è un potente strumento della consapevolezza che ci consente di rimanere ancorati nel presente, nel qui e ora, come se fossimo un'ancora che tiene saldamente la nostra nave emotiva in acque tranquille.

Passo dopo passo, ti spiegherò come funziona utilizzando la metafora dell'ancora.


Passo 1: Trova un Luogo Tranquillo

Per iniziare, cerca un luogo tranquillo in cui puoi sederti o sdraiarti comodamente. È il luogo in cui inizierai a ricondurre il respiro.


Passo 2: Concentrati sul respiro

Chiudi gli occhi e concentra la tua attenzione sul respiro. Immagina il respiro come le onde dell'oceano che salgono e scendono. Questo è il tuo ancoraggio, la tua connessione al momento presente.


Passo 3: Nota i Pensieri

Inevitabilmente, arriveranno pensieri. Come piccole onde, cercheranno di portarti via verso il passato o il futuro. Riconoscili come semplici fluttuazioni, ma mantieni saldamente il tuo ancoraggio al respiro.


Passo 4: Riconducili Dolcemente

Quando i pensieri iniziano a trascinarti via, riconducili dolcemente al respiro, come se stessi tirando l'ancora per riportare la nave al punto fisso. Non giudicarli, ma accoglili come parte del tuo viaggio.


Passo 5: Continua il Processo

Riconducendo costantemente i pensieri al respiro, continuerai a mantenere la tua mente ancorata nel presente. Questa pratica ti aiuterà a lasciare andare i pensieri negativi che alimentano ansia, fobie e ossessioni, consentendoti di vivere con maggiore serenità e consapevolezza.

Sperimenta la riconduzione del respiro come l'ancora che ti tiene saldamente radicato al momento presente. È un viaggio di autoesplorazione che potrai intraprendere ogni volta che senti il ​​bisogno di liberarti dai pensieri negativi e tornare al qui e ora.


Conclusioni


La consapevolezza interiore è il primo passo verso una vita più equilibrata, serena e gratificante, libera da quei pensieri spesso intrusivi e disturbanti che spesso ci creano disagio e malessere.

A volte siamo vittime dell’overthinking, ovvero pensare in continuazione e rimuginare entrando in loop negativi da cui non riusciamo ad uscire. E nel frattempo ci perdiamo il presente, la vera vita.

Il presente ti attende e la consapevolezza è il tuo alleato per vivere appieno ogni momento.

Sono entusiasta di condividere questa risorsa con te e ti auguro che possa costituire uno strumento prezioso nella tua pratica di consapevolezza quotidiana.


Se hai domande o desideri ulteriori consigli, non esitare a contattarmi.



Percorso contro ansia, fobie, pensieri negativi e ossessioni


Possiamo lavorare insieme sulla gestione dell'ansia, dei pensieri negativi o delle fobie attraverso un percorso di Mindfulness oppure integrandola con altri metodi e approcci come la Psicoterapia con Realtà Virtuale o la terapia cognitivo comportamentale nel mio studio di Milano oppure online.


Puoi prenotare la tua prima consulenza in studio a Milano oppure online:




newsletter zaira salemi psicologa

Iscriviti alla newsletter per restare aggiornato sulle novità di Psicologia e Terapia.





Zaira Salemi

Psicologa Psicoterapeuta

A Milano e Online




152 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti

Comentarios


bottom of page